为了健康和瘦弱，它必须是一个不能与运动分开的运动。运动可以改善我们的心肺功能，改善我们的身体状况，让我们的身体看起来更好你可以。
这种多余的减脂法可以在家里，办公室或户外进行。练习见证一次重大变化，每天两次，每20分钟一次，持续4周？
请每次运动休息20至30次，组间休息20秒，重复3至5次。
动作1，前方的推力。
注意：吸气时，请移动一只脚，然后沿脚趾方向慢慢弯曲膝盖。当大腿与地板平行，放脚呼气，回到吸入脚的相对侧总是直的，膝盖的足部的角度为约90度。
行动2，抬高腿
注意：保持呼吸规律，使脚趾面向地面，保持大腿与地面不平行。请保持笔直，不要靠在机身上。
行动3，开启和关闭
注意：当您睁开双脚时，将手指放在地板上并闭上双手始终保持膝盖沿着脚趾，小心不要看到膝盖内的带扣。不要生气。
动作4，对腹部的影响。
注意：手臂垂直并垂直于地板，手指朝向地板。背部略微弯曲，腹部紧绷。
动作5，跳到地面跳。
注：吸气，腿，膝盖的同时，抚摸身体，手是顶楼，以及通过排放腿一起跳，身体挺直，手会被吸引到水平。
学习减肥行为很容易，你学到了什么？使用碎片时间，速度和锻炼时间，你的身体会奖励你。
