我的大部分你身边的朋友问我是否有什么好的培训的建议，以帮助他们提高自己的脚的形状。所以，如果你想成为更具吸引力的格式，但你想告诉大家，我们应该做一些训练，除了训练演习，以伸展运动来完成在日常生活中训练它会让你的腿部肌肉更美丽，并会改变你的整体线条。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;有一些腿部的训练演习，他们的脚现在看起来非常强，身体的整体美感没有什么可担心他们的脚充满了肌肉。很难，它可以帮助你塑造你的足部形状，并适当增加你的腿部肌肉。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;你不应该急着说，我不想增加腿部的肌肉。当脚的厚度变满时，我该如何训练，你不觉得脚的形状好吗？随着肌肉质量的增加，相应的脂肪含量降低。这使你的腿看起来更加强烈，你不知道肉是松散的。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;每个人都可以更好地解决脚下的问题的形状，我特意准备了三个培训锻炼你我做到了体重支持肌肉生长也很慢。如果您有兴趣，可以这样做。
1，膝盖上的松紧带可以伸展你的脚
为每个人推荐的第一个动作的名称称为弹性带，用于抬起膝盖并抬起腿。在执行此操作之前，我们必须首先在我们的脚上放置橡皮筋。接下来，使用橡胶带的阻力，必须提高仰角，膝运动，在执行一个操作，抬膝，你将需要完成吊装作业的脚下。为了使这一招，你将需要测试的腿部肌肉的力量，也才能完成，这将提高我们的训练成果交叉运动。
理解这种行为在文本中可能有点难以理解。您可以查看我们的图像演示以执行此操作。执行此操作后，您将更好地了解此行为。
2，橡皮筋旋转跳跃
第二个动作的名称称为弹性带桥。在这之前，我们需要在脚上放上橡皮筋。我们需要用橡皮筋阻力来分开腿部。的距离可以释放一点，但拉伸从一个小背宽，完成跳跃的旋转。
这个动作将有助于塑造我们脚的形状。这也是我们烧了我们额外的身体脂肪，有助于展示的爆发力和提高我们身体的下肢力量。
3，弹性带将脚抬起
最后一个动作的名称被称为橡皮筋，用于抬起脚。这是一个相对简单的培训行动。一看引进的形象，如果这就是你一下就能明白什么是一个训练动作执行此操作，我们下降了移动速度，感觉臀部和腿部肌肉的张力，我们需要采取这一举措。腿抬高了我们身体的极限。
