人们的精神压力现在非常大。有时，当他们在一个非常集中的状态，因为他们有失眠多梦，才能有良好的睡眠质量，他们应该睡觉前做。晚上，你睡得好！
[睡前不要太兴奋]
睡觉前，一定要发展自己的情绪，不要过多地激发自己的情绪。神经系统过度兴奋并影响睡眠。请在睡觉前使灯变暗。睡眠困难的人可以购买耳塞和眼罩，因此他们的眼睛会变得昏暗和困倦。褪黑激素，这对睡眠非常有益。
[睡前没有食物]
是否有许多人更喜欢破坏的习惯？吃完后，他们不得不上床睡觉。这是不推荐，但基本上会影响睡眠质量，花费的时间吃晚饭是9:00后，再胃会采取比较大的载荷，在这一点上。：00，胃的运动停止，运动很慢，消化系统很慢。这次吃，特别是脂肪类食物，会给胃带来很多。躺在床上的负荷会影响你的睡眠质量，长期吸收，也会影响你的胃部会有口臭的情况会受到影响。
[睡前不要喝水]
睡觉时请不要喝水。尿液一点一点地熄灭，它会影响睡眠质量，因为膀胱会导致充盈现象。当人们的睡眠质量不稳定时，这是由于排尿频率的增加。干扰睡眠时间非常容易，需要非常注意。
[睡前洗脸]
当一个人处于睡眠状态，当皮肤接触到电子设备也有很多人谁临睡前手机上播放，但有可能是如细菌和油，因为当你去睡觉，自己或洗脸是不是很舒服考虑洗脸您还可以在睡觉前清洁脚部表面的细菌，确保皮肤的循环。这对人们的大脑非常有益。而睡前洗洗脚，并且为了防止脚的恶臭，防止真菌感染的发生，写一点汗水，它保持干净的被褥，血液下肢循环，因为人在睡眠非常快，它也很香。
