大家好。它具有减轻体重，当有难度相对较低的影响，但我认为，跑了很多的人，之后持续了一段时间，因为他们无法删除那些肚子虽小，但更薄，它必须运行。可以通过制作肚子来解决吗？
等待真的取决于长期的斗争，但变薄的效果有所改善，但身体的变化并没有我想象的那么大。换句话说，它曾经是一个相对肥胖的胖子。一个肥胖的小人物。
具体而言，在我们的肌肉质量，长期的有氧运动可以减少我们的肌肉质量，这是致命的，谁想要好好身型，也是一个很大的缺点减肥坚持下去。以后很难减少脂肪。
慢跑的时候真的有点瘦。它很难减薄，但它不能免于该方法。很多人都想到仰卧起坐锻炼。第一选择是最基本的腹部运动，运动效果，解决小肚子的问题。
该初始动作是腹部的较硬的肌肉，和可能的小，如腹扑灭一小部分，它可能会带来一些变化在我们的腹部是可以预见的。当然，这将每天重复数百次，但对于大多数人来说，假设腹部显然很难。
即使你坚持你用它，收腹主要是直肠腹部的上半部分，因为腹部肌肉有另一部分，效果也不会很明显。这种方法显然不是很好。
为了彻底减少小肚子，有必要进行系统训练。换句话说，训练应该是全面的，这样你就不会错过特定的部分，并定期进行有氧运动。我的胃很快就消失了。
该系统的训练，而是一个全面的力量训练，以加强身体的任何部位的肌肉，但当然也腹肌训练，但仍然有可能，即使有仍然在胃脂肪的变化概念。
这是因为我们的身体需要一定量的脂肪，以确保我们能够继续正常的身体活动。对于大多数人来说，这个含量约占总体重的5％，所以它会明显减少到腹部肌肉清晰可见的程度。
在那之后，你可以看到它需要时间，如果你每天使用这种方法移动腹部肌肉效果不是很好。最常见的方法是在每日力量训练结束时进行约10分钟的腹部训练。
你可以选择4或5个你最喜欢的腹部训练运动，比如腹部的两侧，最好是专注于彼此。加入后，你应该运动整个腹部肌肉。这种类型的训练是必不可少的，这会减慢我们小胃的速度。
但是对于许多没有健身的人来说，从头开始到会议进行更全面的力量训练仍然相对困难。如果您有兴趣，有很多相关知识需要学习。
